PERKEMBANGAN JANIN BULAN PERTAMA

Kebanyakan dari ibu hamil, hanya memiliki sedikit pengetahuan tentang perkembangan janin dari minggu ke minggu. Akibatnya adalah ibu hamil tidak tahu apakah janinnya tumbuh sehat ataukah justru menjadi janin tidak berkembang. Memang dari minggu ke minggu janin akan berkembang. Mulai dari segumpal darah sampai membentuk janin atau bayi dengan organ yang sempurna. Ibu hamil sendiri memegang peranan yang sangat penting untuk perkembangan janin yang ada di dalam kandungannya. Ibu hamil harus selalu memeriksakan kandungannya serta mendukungnya dengan membekali nutrisi dan makanan yang sehat. Berikut perkembangan janin bulan pertama :

1. Minggu ke 1

Minggu ini sebenarnya masih periode menstruasi, bahkan pembuahan pun belum terjadi. Sebab tanggal perkiraan kelahiran si kecil dihitung berdasarkan hari pertama haid terakhir Anda. Proses pembentukan antara sperma dan telur yang memberikan informasi kepada tubuh bahwa telah ada calon bayi dalam rahim. Saat ini janin sudah memiliki segala bekal genetik, sebuah kombinasi unik berupa 46 jenis kromosom manusia. Selama masa ini, yang dibutuhkan hanyalah nutrisi (melalui ibu) dan oksigen. Sel – sel telur yang berada didalam rahim, berbentuk seperti lingkaran sinar yg mengelilingi matahari. Sel ini akan bertemu dengan sel – sel sperma dan memulai proses pembuahan. 5 juta sel sperma sekaligus berenang menuju tujuan akhir mereka yaitu menuju sel telur yang bersembunyi pada saluran sel telur. Walaupun sel – sel sperma ini sangat banyak, tetapi pada akhirnya hanya 1 sel saja yang bisa menembus indung telur. Pada saat ini kepala sel sperma telah hampir masuk.

2. Minggu ke 2

Pembuahan terjadi pada akhir minggu kedua. Sel telur yang telah dibuahi membelah dua, 30 jam setelah dibuahi. Sambil terus membelah, sel telur bergerak di dalam lubang falopi menuju rahim. Setelah membelah menjadi 32, sel telur disebut morula. Sel – sel mulai berkembang dan terbagi kira – kira dua kali sehari sehingga pada hari yang ke – 12 jumlahnya telah bertambah dan membantu blastosit terpaut pada endometrium

3. Minggu ke 3

Sampai usia kehamilan 3 minggu, Anda mungkin belum sadar jika sedang mengandung. Sel telur yang telah membelah menjadi ratusan akan menempel pada dinding rahim disebut blastosit. Ukurannya sangat kecil, berdiameter 0,1 – 0,2 mm.

4. Minggu ke 4

Pada masa ini sudah kelihatan pembentukan otak dan tulang belakang serta anggota lain seperti jantung yang mengepam darah ke paru – paru dan aorta.

Sumber : http://asshidiqaqiqah.com/perkembangan-janin-bulan-pertama/

Read More

MANFAAT BANGUN PAGI

Apakah Anda termasuk orang yang terbiasa bangun di pagi hari? Atau Anda termasuk orang yang terbiasa bangun siang? Semoga Anda termasuk kedalam orang yang terbiasa bangun pagi yaaaaa… Bangun dari tidur merupakan salah satu tanda kebesaran Allah S.W.T sebagai bukti atas kekuasaanya yang merupakan kebangkitan setelah mati.
Allah menamakan tidur itu sebagai kematian dan bangun tidur sebagai kebangkitan, Allah berfirman :
“Allah memegang jiwa (orang) ketika matinya dan (memegang) jiwa yang belum mati di waktu tidurnya, maka dia tahanlah jiwa yang lain sampai waktu yang ditentukan, sesungguhnya pada yang demikian terdapat tanda – tanda kekuasaan Allah bagi kaum yang berfikir.” (Az Zumar : 42)
 “Dialah yang menjadikan untukmu malam (sebagai) pakaian, dan tidur untuk istirahat, dan Dia menjadikan siang untuk berusaha.” (Al Furqan : 47)

Berikut ini adalah manfaat bangun pagi :

• Mendapatkan Udara Segar

Kita akan mendapatkan udara yang segar dibandingkan dengan udara di siang hari. Udara segar sangat bermanfaat bagi pernafasan dibandingkan dengan udara yang telah bercampur dengan polusi kendaraan dan polusi pabrik.

• Melancarkan Peredaran Darah

Dengan menghirup udara pagi, kita bisa melancarkan peredaran darah. Udara bersih yang masuk ke dalam tubuh membuat aliran darah menjadi lancar karena manfaat oksigen yang masuk ke dalam tubuh adalah oksigen paling baik.

• Meningkatkan Produktivitas & Efisiensi

Penelitian di Texas pada tahun 2008 menyebutkan bahwa orang yang bangun lebih pagi menjadi lebih produktif dan efisien di pekerjaan. Seorang pelajar yang bangun pagi biasanya memiliki nilai yang cenderung lebih tinggi dibandingkan mereka yang bangun siang.

• Mengurangi Stress

Bangun lebih pagi membuat kita dapat berangkat kerja dengan tidak terburu-buru, ditambah lagi saat pagi jalanan sepi, jadi bisa terhindar dari macet. Suasana hati yang tenang akan membentuk pikiran-pikiran yang positif ketika bekerja.

• Memaksimalkan Fungsi Otak

Menurut Dr. Muslim Nathin, bangun pagi dapat mengurangi kecenderungan terserangnya penyakit kardiovaskular atau bisa disebut juga gangguan jantung pembuluh darah. Karena kita mendapat kesempatan untuk menikmati udara segar yang belum sama sekali tersentuh oleh polusi, momentum tersebut sangatlah tepat untuk memasukkan sebanyak mungkin oksigen murni ke paru – paru dengan aktifitas sholat subuh atau berolahraga.

Sumber : http://asshidiqaqiqah.com/manfaat-bangun-pagi/

Read More

BUAH – BUAHAN YANG BERKHASIAT MENURUT AL – QUR’AN

Ada begitu banyak jenis buah – buahan di dunia ini. Buah – buahan dengan banyak mengandung vitamin serta kandungan zat lain yang baik bagi kesehatan tubuh. Jika selama ini kita hanya familiar dengan buah – buahan yang sering kita konsumsi tiap hari seperti mangga, jeruk, apel pir, alpukat, semangka, melon dan lain – lain. Ternyata ada beberapa buah yang memiliki keistimewaan dalam islam dengan khasiat yang ajaib yang disebutkan dalam Al – Qur’an.

1. Buah Zaitun

Dari penelitian  para pakar, belum lama berselang, diketahui bahwa zaitun tidak saja enak rasanya, tapi juga merupakan sumber makanan sehat. Kandungan asam linoleik yang terdapat dalam buah ini secara khusus sangat bermanfaat bagi ibu – ibu yang tengah menyusui anaknya.

Kekurangan asam linoleik dapat mengurangi pertumbuhan bayi dan memperbesar potensi pada timbulnya beberapa penyakit kulit. Organisasi – organisasi kesehatan, termasuk WHO, menganjurkan penduduk yang bermukim dalam masyarakat yang tingkat penderita diabetes dan arterioclerosis (penebalan saluran urat darah) tinggi supaya mengonsumsi minyak zaitun yang mengandung paling kurang 30% asam linoleik. Hal ini telah menaikkan harga zaitun.

“Dan Dialah yang menurunkan air hujan dari langit, lalu Kami tumbuhkan dengan air itu segala macam tumbuh-tumbuhan maka Kami keluarkan dari tumbuh-tumbuhan itu tanaman yang menghijau. Kami keluarkan dari tanaman yang menghijau itu butir yang banyak; dan dari mayang kurma mengurai tangkai-tangkai yang menjulai, dan kebun-kebun anggur, dan zaitun dan delima yang serupa dan yang tidak serupa. Perhatikanlah buahnya di waktu pohonnya berbuah dan  kematangannya. Sesungguhnya pada yang demikian itu ada tanda-tanda bagi orang-orang yang beriman” (QS.6-Al An’am : 99)

Khasiat menakjubkan Zaitun tidak hanya terbatas pada asam linoleik. Misalnya, unsur klorin yang dikandungnya dapat meningkatkan fungsi liver lebih sempurna, sehingga dengan begitu memfasilitasi tubuh dalam mengeluarkan bahan buangan. Karena juga memberi sumbangan pada kerangka tubuh, zaitun dengan demikian membuat tubuh jadi kuat dan panjang usia. Unsur-unsur tersebut juga baik untuk serabut arteri otak.

2. Kurma

Kurma adalah buah yang tumbuh dari pohon palem keluarga Arecaceae dari genus phoenix.  Nama ilmiah kurma adalah dactylifera phoenix. Kurma diyakini berasal dari tanah di sekitar tepi sungai Nil dan Efrat.

Sekarang pohon kurma dibudidayakan secara luas di wilayah beriklim hangat di semua benua, termasuk di Afrika, Australia dan Amerika (California).

Kurma segar memiliki daging berserat lembut dan rasanya sangat manis, seperti campuran sirup gula dan madu. Daging buah kurma berisi gula sederhana seperti fruktosa dan dekstrosa yang mudah dicerna dan cepat mengisi ulang energi tubuh. Karena karakteristik tersebut, kurma sangat cocok untuk mengawali berbuka puasa.

“Dan Dialah yang menjadikan kebun-kebun yang berjunjung dan yang tidak berjunjung, pohon kurma, tanam-tanaman yang bermacam-macam buahnya, zaitun dan delima yang serupa (bentuk dan warnanya) dan tidak sama (rasanya). Makanlah dari buahnya bila dia berbuah, dan tunaikanlah haknya di hari memetik hasilnya; dan janganlah kamu berlebih-lebihan. Sesungguhnya Allah tidak menyukai orang yang berlebih-lebihan” (QS.6-Al An’am : 141).

3. Anggur

Aneka ragam buah – buahan segar diciptakan Sang Khalik untuk umat manusia. Di antara sekian banyak buah-buahan itu, salah satu yang disebutkan Allah SWT dalam Alquran dalah anggur. Buah yang rasanya lezat itu, disebutkan dalam Alquran sebanyak 14 kali.

“Ini menunjukkan bahwa betapa banyak nikmat yang Allah berikan dan sediakan untuk hamba-Nya, baik ketika masih di dunia maupun kelak nanti di kehidupan abadi, yaitu surga bagi orang-orang yang bertakwa,”  ujar Hisham Tahlbah dalam karyanya bertajuk Al-I’jaz Al Ilmi fi Alquran wa al sunnah  (Ensiklopedia Mukzijat Alquran dan Hadis).

Anggur merupakan salah satu tanaman yang dikenal umat manusia sejak lama.  Menurut Thlbah, anggur sudah dikenal sejak masa Nabi Nuh AS. Tanaman yang berbuah manis dan lezat itu tumbuh merambat ke atas, berlawanan arah dengan ujung kuncupnya, dan searah dengan penopang anggur.

“Anggur juga telah diketahui oleh orang-orang kuno sebagai tanaman berkhasiat tinggi dan memiliki manfaat sangat banyak. Kesimpulannya, anggur adalah salah satu buah yang paling banyak manfaatnya,” tutur Tahlbah.

Buah anggur ini, sangat baik untuk dimakan, baik ketika masih segar ataupun sudah kering. Anggur merupakan buah yang mudah dicerna, dapat menggemukan, dan dapat menyuplai gizi yang cukup. Anggur hijau maupun merah memiliki khasiat yang sama, keduanya bisa dimanfaatkan untuk menjadi buah, makanan, minuman, maupun sebagai obat.

“Dia menumbuhkan bagi kamu dengan air hujan itu tanam-tanaman; zaitun, korma, anggur dan segala macam buah-buahan. Sesungguhnya pada yang demikian itu benar-benar ada tanda bagi kaum yang memikirkan”

(QS.16-An Nahl : 11).

4. Delima

Buah delima mengandung potassium dalam jumlah cukup besar, disamping itu kandungan lain seperti fosfor, kalsium, besi, dan berbagai vitamin mulai dari vitamin A, B1, B2, B3, dan C. Buah delima bermanfaat untuk menguatkan jantung, menghilangkan rasa letih otot, mencegah edema dan mengurangi kadar gula dalam darah dan manfaat lainnya.

“Di dalam keduanya (ada) buah-buahan dan kurma serta delima”

(QS.55-Ar Rahmaan : 68).

Sumber : http://asshidiqaqiqah.com/buah-buahan-yang-berkhasiat-menurut-al-quran/

Read More

Manfaat Sholat Dhuha

Shalat Sunnah Dhuha adalah shalat sunnah yang dilakukan minimal 2 rakaat hingga 12 raka’at dan waktu mengerjakan shalat dhuha ini dikerjakan di pagi hari tepatnya sekitar jam tujuh pagi hingga sebelum masuk waktu shalat dzuhur. Cara mengerjakan shalat dhuha ini pun dilakukan seperti mengerjakan shalat wajib, yang dikerjakan atau dilakukan dengan diawali niat shalat dhuha dan di akhiri dengan salam. Manfaat sholat dhuha memang sangat banyak baik untuk jasmani maupun rohani, sehingga akan sangat baik jika dilakukan setiap hari.

Berikut adalah manfaat mengerjakan Sholat Dhuha :

1. Dituntaskan Semua Permasalahan Sepanjang Hari

“Allah ‘Azza wa Jalla berfirman, “Wahai anak Adam, janganlah engkau luput dari empat rakaat di awal harimu, niscaya Aku cukupkan untukmu di sepanjang hari itu.” (HR. Ahmad)

Dengan sholat dhuha sebanyak 4 rakaat (2×2), semua permasalahan kamu sepanjang hari insya allah akan lancar dan tuntas dengan hasil terbaik.

2. Menghilangkan Stress

Selain itu sholat dhuha maupun sholat yang lainnya akan membantu umat muslim untuk bisa mendapatkan ketenangan batin sehingga terhindar dari stress. Stress sendiri merupakan salah satu hal yang sangat mengganggu dan bisa menimbulkan resiko terkena berbagai macam penyakit. Mulai dari mengambil air wudhu sebenarnya sudah bisa membuat batin dan pikiran menjadi tenang namun jika ditambah dengan sholat dhuha tentu saja akan jauh lebih tenang. Jadi menurut sebagian besar orang, melakukan sholat dhuha sendiri memang akan mendapatkan ketenangan dan juga rezekinya lancar sehingga beberapa umat muslim melakukan / menjalankan sholat dhuha setiap hari.

3. Terhindar dari Dosa Seharian

“Barangsiapa yang melakukan shalat dhuha maka akan di ampuni dosa – dosanya, sekalipun dosanya itu seperti buih di lautan. Sesuai dengan sebuah hadits Rasulullah yang di riwayatkan oleh Tirmidzi. Yaitu, ” Siapapun yang melaksanakan shalat dhuha dengan langgeng, maka akan di ampuni dosa-dosanya oleh Allah. Sekalipun itu seperti buih di lautan.” [HR-Tirmidzi]

Keutamaan sholat dhuha yang terakhir adalah diampuninya dosa-dosa kamu selama 1 hari penuh. Jika setelah sholat dhuha kamu dengan tidak sengaja melakukan perbuatan dosa, maka dosa-dosa kamu akan diampuni dengan sendirinya.

Sungguh sangat disayangkan jika kita meninggalkan sholat dhuha, karena ini adalah sebuah kemudahan yang diberikan Allah s.w.t kepada umat islam. Dengan kemudahan – kemudahan yang diberikannya, tidak ada lagi alasan kita untuk mengeluh.

4. Melancarkan Peredaran Darah

Selain itu juga sholat dhuha membantu untuk melancarkan peredaran darah yang ada di dalam tubuh manusia karena semua pergerakan dalam sholat dhuha sangat lengkap. Mulai dari mengangkat kedua tangan, membungkuk saat gerakan rukuk, kemudian juga gerakan sujud yang mana kepala berada lebih rendah dibandingkan badan dan darah tersebut juga mengalir ke kepala kemudian pada saat duduk aliran darah dinormalkan kembali.

5. Pengganti Sedekah

“Pada pagi hari, setiap persendian salah seorang dari kalian wajib bershadaqah; setiap tasbih adalah shadaqah, setiap tahmid adalah shadaqah, setiap takbir adalah shadaqah, menyuruh berbuat baik adalah shadaqah, melarang dari yang mungkar adalah shadaqah, dan itu semua cukup dengan dua raka’at shalat Dhuha yang ia kerjakan”. (HR. Muslim)

Dari hadist ini jelas dikatakan bahwa kita wajib untuk melakukan sedekah setiap harinya. Namun jika kita tidak mampu untuk melakukan sedekah, kita bisa menggantinya dengan sholat dhuha sebanyak minimal 2 rakaat ¼ jam setelah munculnya matahari hingga ¼ jam sebelum masuk waktu sholat dzuhur.

Memang tidak ada dalil yang mengatakan bahwa keutamaan sholat dhuha adalah untuk melancarkan rezeki, namun ternyata sholat dhuha dapat mengganti sedekah dimana sedekah adalah amalan yang dapat memperlancar rezeki.

Sumber : http://asshidiqaqiqah.com/blog/manfaat-sholat-dhuha/

Read More

Perbedaan Agama Samawi & Agama Ardhi

Ada berbagai cara untuk menggolongkan agama - agama di dunia, dalam artikel ini saya akan membahas perbedaan antara Agama Samawi (Langit) dan Agama Ardhi (Bumi).

Agama Samawi

Kata “samawi” berasal dari bahasa Arab yang artinya adalah langit. Yang dimaksud dengan agama yang diturunkan (wahyu) dari Allah SWT melalui malaikat Jibril dan disampaikan oleh Nabi dan Rasul yang telah dipillih oleh Allah untuk menyampaikan kepada umatnya.

Allah SWT berfirman:

وَالَّذِينَ يُؤْمِنُونَ بِمَا أُنْزِلَ إِلَيْكَ وَمَا أُنْزِلَ مِنْ قَبْلِكَ وَبِالْآخِرَةِ هُمْ يُوقِنُونَ

Dan mereka yang beriman kepada Kitab (Al Quran) yang telah diturunkan kepadamu dan Kitab-kitab yang telah diturunkan sebelum mu, serta mereka yakin akan adanya (kehidupan) akhirat. (Q.S Al-Baqarah : 4)

Ciri – ciri Agama Samawi :

1)    Agama ini memiliki kitab suci yang otentik (ajarannya bertahan/asli dari Tuhan)

2)    Mempunyai Nabi/Rasul yang bertugas menyampaikan dan menjelaskan lebih lanjut dari wahyu yang diterima

3)    Dapat dipastikan kelahirannya

4)    Ajarannya serba tetap

5)    Kebenarannya dalah universal yaitu berlaku bagi setiap manusia, masa, dan keadaan

6)    Konsep ketuhanannya monotheisme mutlak (Tauhid)

Allah berfirman :

ذَٰلِكَ الْكِتَابُ لَا رَيْبَ ۛ فِيهِ ۛ هُدًى لِلْمُتَّقِينَ

Kitab (Al Quran) ini tidak ada keraguan padanya; petunjuk bagi mereka yang bertakwa. (Q.S Al Baqarah : 2)

Kitab – Kitab Agama Samawi :

1)    Shuhuf Ibrahim dan Musa, yaitu lembaran yang tertulis di dalamnya wahyu dari Allah yang diturunkan kepada Nabi Ibrahim dan Nabi Musa. Allah berfirman di dalam surat Al A’la:

إِنَّ هَٰذَا لَفِي الصُّحُفِ الْأُولَىٰ
Sesungguhnya ini benar-benar terdapat dalam kitab - kitab yang dahulu,

صُحُفِ إِبْرَاهِيمَ وَمُوسَىٰ
(yaitu) Kitab - kitab Ibrahim dan Musa. (Q.S Al A’la:  18-19)

2)    Kitab Zabur, yaitu kitab yang diturunkan Allah kepada Nabi Daud as

3)    Kitab Taurat, yaitu kitab yang diturunkan Allah kepada Nabi Musa as

4)    Kitab Injil, yaitu kitab yang diturunkan Allah kepada Nabi Isa as

5)    Kitab Al – Qur’an, yaitu kitab yang diturunkan Allah kepada Nabi Muhammad SAW

Agama Ardhi

Kata “ardhi”, artinya Bumi, yang dimaksud dengan Agama Ardhi adalah agama yang berkembang berdasarkan budaya, daerah, pemikiran seseorang yang kemudian diterima secara global. Serta tidak memiliki kitab suci dan bukan berlandaskan wahyu.

Ciri – ciri Agama Ardhi :

1. Agama diciptakan oleh tokoh agama
2. Tidak memiliki kitab suci
3. Tidak memiliki nabi sebagai penjelas agama ardhi
4. Berasal dari daerah dan kepercayaan masyarakat
5. Ajarannya dapat berubah - ubah sesuai dengan perubahan akal pikiran penganutnya
6. Konsep ketuhanannya yaitu Panthaisme, Dinamisme dan Animisme

Kitab – kitab Agama Ardhi

Kitab-kitab yang disusun oleh seseorang dalam ajaran tertentu sangatlah banyak. Diantaranya adalah :

1.    Tripitaka. Tripitaka adalah kitab umat Buddha. Setiap umat Buddha berpegang teguh kepada Tripitaka sebagai rujukan utama karena dalamnya tercatat ucapan dan ajaran sang hyang Buddha Gautama.

2.    Weda. Weda merupakan kitab dari agama Hindu, weda adalah kitab suci umat Hindu yang disusun oleh seorang Maharesu dari kaum brahma krishna Dwipayana Wyana bersama-sama muridnya.

3.    Zen avesta. Zen avesta adalah kitab suci dari kaum Majusi atau yang dikenal dengan nama Zoroaster.

4.    Sishu Wujing, sishu wujing adalah kitab suci penganut kong hu chu, Kitab ini disusun oleh Kong Hu Cu yang dilahirkan pada tahun 551 SM. Agama Kong Hu Cu ini dianut oleh sebagian masyarakat Tionghoa (China).

Read More

Makanan Yang Baik Dikonsumsi Ibu Hamil

Makanan yang bergizi sangat penting untuk ibu hamil, karena akan berpengaruh pada kandungan dan janin. Makanan ibu hamil tersebut harus bergizi seimbang, artinya makanan yang dikonsumsi harus memenuhi kebutuhan gizi selama kehamilan. Saat sedang mengandung, sebenarnya Anda tidak perlu makan terlalu banyak seakan - akan untuk dua orang. Faktanya, Anda hanya perlu menambahkan sekitar 300 kalori tambahan, yaitu kira - kira setara dengan sebuah pisang dan semangkok sereal dengan susu rendah lemak. Konsumsilah makanan dalam porsi yang sedikit, tapi dengan intensitas yang lebih sering. Seorang ibu hamil tidak boleh makan sembarangan, semuanya harus tepat sasaran. Memang dalam beberapa bulan ngidam tidak mampu terelakkan, keinginan untuk memenuhi tuntutan momongan dirasa menjadi hal yang wajib dilakukan. Anda boleh saja menuruti kemauan calon buah hati, tetapi tetap perhatikan pula gizi dari makanan tersebut.

Jika Anda menginginkan calon buah hati tetap sehat sampai waktunya melahirkan, prioritas utama yang harus Anda lakukan adalah mengonsumsi makanan sehat untuk ibu hamil. Sehat di sini adalah makanan yang mengandung banyak gizi sehingga menutrisi kebutuhan ibu dan janin yang dikandung.

Untuk jumlah kebutuhan kalori ibu hamil sesuai dengan usia kehamilannya, yaitu: Makanan untuk ibu hamil muda atau enam bulan pertama kehamilan (trimester pertama dan kedua), sebaiknya mengandung kalori sekitar 2.000 kalori per hari. Namun, selama tiga bulan terakhir kehamilan (trimester ketiga), Ibu hamil  akan membutuhkan tambahan 200 kalori per hari, sehingga totalnya sekitar 2.200 kalori per hari.
Untuk jenis makanan, wanita hamil dianjurkan mengonsumsi 10% kalori dari protein, 35% kalori dari lemak, dan 55% sumber kalori lainnya dari karbohidrat. Disamping sumber kalori tersebut makanan ibu hamil juga harus mengandung lebih banyak zat besi, kalsium, vitamin A, B dan C, folat, magnesium, selenium (yang diperlukan untuk kelenjar tiroid) dan seng. Semua nutrisi ini dapat ditemukan dalam produk segar dan protein. 

Berikut adalah daftar makanan yang harus dikonsumsi ibu hamil disetiap trimesternya :

1. Trimester Pertama (I)

Kehamilan pada trimester pertama sangatlah penting karena sebagai fondasi atau awal dari perkembangan janin. Makanan yang dikonsumsi pada saat trimester pertama sangat menentukan perkembangan pada janin. Makanan yang baik di konsumsi pada trimester ini antara lain :

1)    Bayam

Sayuran hijau yang satu ini baik untuk ibu hamil muda karena banyak mengandung asam folat. Asam Folat yang memadai diperlukan pada awal kehamilan untuk mencegah cacat tabung saraf (cacat lahir pada otak dan sumsum tulang belakang). Selain itu, Bayam juga mengandung serat, mangan besi, vitamin A C dan K.

2)    Buah

Berbagai jenis buah-buahan sangat cocok menjadi makanan untuk ibu hamil 1 bulan. Selama kehamilan usahakan untuk memilih buah segar daripada buah kalengan. Hal ini dikarenakan buah kalengan mengandung bahan pengawet dan juga mengandung garam berlebih. Kedua hal ini tentunya akan merugikan kesehatan terutama saat kehamilan. Resiko terjadinya hipertensi yang kadang muncul selama kehamilan dapat dikurangi dengan membatasi asupan garam.

Selain manfaat dari nutrisinya, kandungan serat dalam buah akan membantu mengatasi sembelit yang terjadi selama masa kehamilan, sedangkan bagi janin, banyaknya nutrisi dalam buah tentu akan sangat baik untuk perkembangannya. Pilihan buahnya adalah apel, jeruk, pisang, alpukat, anggur, kurma, tomat dan lain sebagainya. Sedangkan yang dilarang adalah durian, nanas, delima, dan pepaya muda.

2)    Kacang – kacangan

Sebagian besar dari kita tahu bahwa kacang – kacangan merupakan sumber protein dan serat, oleh karena itu kacang selama kehamilan akan membantu mengatasi sembelit. Hampir 40 % wanita hamil akan menjadi sembelit selama kehamilan. Penyebab sembelit tersebut meliputi tekanan rahim yang semakin besar, hormone progesteron yang memperlambat gerak pencernaan, dan suplemen zat besi. Kacang juga mengandung sumber yang kaya akan asam folat dan zat besi.

3)    Seafood

Seafood atau makanan laut ternyata juga bagus untuk menjadi salah satu jenis makanan untuk ibu hamil trimester pertama. Berbagai jenis makanan laut atau seafood ini cukup banyak mengandung protein dan juga asam lemak omega 3. Nutrisi-nutrisi ini sangat bagus untuk perkembangan otak janin, ingin anak Anda cerdas bukan? Beberapa jenis makanan laut yang bisa Anda konsumsi adalah jenis ikan dan udang.

4)    Produk Olahan Susu

Ibu hamil juga disarankan untuk mengonsumsi lebih banyak berbagai produk olahan yang terbuat dari susu. Seperti yang kita ketahui bahwa pertumbuhan sel membutuhkan protein, termasuk juga pertumbuhan janin yang sangat pesat sehingga sang ibu akan sangat membutuhkan asupan protein. Maka dari itu mengonsumsi berbagai jenis olahan susu adalah salah satu jalan terbaik untuk mendapatkan asupan protein yang cukup.

2.    Trimester kedua (II)

Kehamilan trimester kedua terjadi pada usia kehamilan bulan ke 4 - 6. Pada saat ini ibu hamil sudah dapat menikmati makanan dan minuman yang dikonsumsi tanpa merasakan adanya gangguan mual dan muntah. Untuk itulah, pada saat usia kehamilan ini, ibu hamil harus senantiasa dapat menjaga keseimbangan berat badan dengan konsumsi makanan sehat yang memiliki kadar gizi seimbang. Antara lain :

1)    Telur

Telur menjadi makanan yang bergizi untuk ibu hamil karena kuning telur mengandung choline, nutrisi penting yang memainkan peran penting dalam perkembangan otak bayi (janin) di samping meningkatkan otak Anda sendiri. Ibu hamil harus mendapatkan sekitar 450 mg choline setiap hari.

Dan jika Anda vegetarian atau tidak suka telur, sumber-sumber lain yang mengandung choline termasuk daging sapi, susu dan kacang kedelai.

2)    Alpukat

Ibu hamil trimester kedua dianjurkan mengonsumsi alpukat, karena Alpukat adalah sumber serat vitamin K, asam folat, vitamin C, kalium dan vitamin B6. Diperkaya juga dengan lemak tak jenuh yang sehat, yang merupakan lemak “baik” yang dapat membantu melindungi terhadap penyakit jantung. Alpukat telah diketahui dapat membantu mengurangi morning sickness dan membantu pertumbuhan otak bayi dan pertumbuhan jaringan

3.    Trimester ketiga (III)

Trimester kehamilan 3 adalah saat yang paling menegangkan sekaligus penantian panjang sang bunda akan kelahiran sang jabang bayi. Pada periode penting ini disarankan ibu hamil melakukan segala persiapan bagi proses kelahiran buah hati. Nutrisi-nutrisi penting harus di penuhi agar proses kelahiran bayinya lancar dan normal. Makanan yang baik untuk ibu hamil trimester ketiga antara lain :

1)    Ikan

Ikan yang banyak lemak semisal sarden, tuna, salmon, dan mackerel ternyata kaya akan omega-3 yang menjadi nutrisi kesehatan otak dan jantung Anda sekaligus janin tercinta. Para dokter menyarankan akan konsumsi ikan lemak tidak boleh lebih dari 1,2 kg setiap minggunya. Karena kita tidak tahu asal ikan lemak tersebut, apakan dari peternakan ikan yang mengandung zat merkuri yang merugikan kesehatan dedek bayi.

2)    Pepaya

Buah pepaya yang besar, murah, dan menyegar ternyata mempunyai kandungan vitamin C, serat, potassium, dan folat, yang semua itu sangat baik untuk meredam rasa panas dan heartburn pada perut Anda. Anda hanya boleh makan pepaya yang sudah masa, karena pepaya muda atau mentah masih terdapat getah pepsin yang akan mempercepat proses kontraksi.

3)    Yogurt

Susah buang air besar atau dalam bidang medis disebut sebagai konstipasi akan sering dialami oleh ibu hamil masa hamil 7 bulan ke atas. Yogurt menjadi makanan yang berkhasiat untuk memperlancar buang air besar. Kandungan kalsium tinggi pada yogurt dapat mengurangi sakit pada punggung Anda.

4)    Susu

Ibu hamil 7 bulan ke atas akan mengalami sulit atau susah tidur, sehingga posisi tidur miring adalah cara terbaik untuk mendapatkan tidur yang nyenyak. Minum susu sebelum tidur akan membuat pikiran menjadi lebih tenang, dan tubuh menjadi rileks.

Sumber : http://asshidiqaqiqah.com/makanan-yang-baik-dikonsumsi-ibu-hamil/

Read More

Manfaat Gerakan Sholat Bagi Kesehatan

Bagi umat muslim, sholat merupakan sebuah kewajiban karena sholat adalah rukun islam yang kedua setelah mengucap kalimat syahadat. Sholat juga merupakan tiang agama yang berawal dari takhbiratul ikhram dan berakhir pada salam. Tetapi apakah kita pernah berfikir bila gerakan sholat ini mempunyai beribu bahkan berjuta – juta manfaat bagi kesehatan kita, bahkan gerakan shalat adalah gerakan paling proporsional bagi anatomi tubuh manusia. Bahkan dari sisi medis, shalat adalah gudangnya obat dari berbagai macam penyakit

Melaksanakan sholat tidak cukup hanya sekedar dengan gerakan yang benar, alangkah baiknya bila kita melakukan ibadah ini seperti yang di contohkan oleh Nabi Muhammad S.A.W, alangkah lebih baik jika kita melakukan sholat dengan khusyuk dan tuma’ninah dan jangan terburu – buru.

Berikut manfaat gerakan sholat bagi kesehatan :

1. Takbiratul Ihkram

Gerakan pertama ketika sholat adalah Takbiratul Ihkram.

Postur: berdiri tegak, mengangkat kedua tangan sejajar telinga, lalu melipatnya di depan perut atau dada bagian bawah

Manfaat:

·         Gerakan ini melancarkan aliran darah,

·          Getah bening (limfe) dan kekuatan otot lengan.

·         Posisi jantung di bawah otak memungkinkan darah mengalir lancar ke seluruh tubuh.

·         Saat mengangkat kedua tangan, otot bahu meregang sehingga aliran darah kaya oksigen menjadi lancar. Kemudian kedua tangan didekapkan di depan perut atau dada bagian bawah. Sikap ini menghindarkan dari berbagai gangguan persendian, khususnya pada tubuh bagian atas.

2. Rukuk

Rukuk merupakan gerakan kedua dalam sholat.

Postur : Rukuk yang sempurna ditandai tulang belakang yang lurus sehingga bila diletakkan segelas air di atas punggung tersebut tak akan tumpah. Posisi kepala lurus dengan tulang belakang.

Manfaat :

·         Postur ini menjaga kesempurnaan posisi dan fungsi tulang belakang (corpus vertebrae) sebagai penyangga tubuh dan pusat syaraf.

·         Posisi jantung sejajar dengan otak, maka aliran darah maksimal pada tubuh bagian tengah.

·         Tangan yang bertumpu di lutut berfungsi merelaksasi bagi otot - otot bahu hingga ke bawah.

·         Rukuk adalah latihan kantung kemih untuk mencegah gangguan prostat

3. I’Tidal

I’Tidal merupakan gerakan ke tiga setelah Rukuk.

Postur : Bangun dari rukuk, tubuh kembali tegak setelah, mengangkat kedua tangan setinggi telinga.

Manfaat : I’tidal adalah variasi postur setelah rukuk dan sebelum sujud. Gerakan berdiri bungkuk berdiri sujud merupakan latihan pencernaan yang baik. Organ organ pencernaan di dalam perut mengalami pemijatan dan pelonggaran secara bergantian. Efeknya, pencernaan menjadi lebih lancar.

4. Sujud

Sujud adalah gerakan sholat setelah Rukuk dan I’Tidal

Postur : Menungging dengan meletakkan kedua tangan, lutut, ujung kaki, dan dahi pada lantai.

Manfaat :

·         Aliran getah bening dipompa ke bagian leher dan ketiak.

·         Posisi jantung di atas otak menyebabkan darah kaya oksigen bisa mengalir maksimal ke otak. Aliran ini berpengaruh pada daya pikir seseorang.

·         Karena itu, lakukan sujud dengan tuma’ninah, jangan tergesa – gesa agar darah mencukupi kapasitasnya di otak. Postur ini juga menghindarkan gangguan wasir.

·         Khusus bagi wanita, baik rukuk maupun sujud memiliki manfaat luar biasa bagi kesuburan dan kesehatan organ kewanitaan.

5.  Duduk

Duduk merupakan gerakan sholat yang dilakukan setelah sujud. Duduk ada dua macam yaitu, Iftirosy (Tahhiyat Awal) dan Tawarruk (Tahhiyat Akhir) perbedaanya terletak pada posisi kaki. Tahhiyat Awal posisi kaki kiri diduduki dan sedangkan Tahhiyat Akhir posisi kaki kiri dikesampingkan dekat paha sebelah kanan.

Postur : Duduk ada dua macam, yaitu iftirosy (tahiyyat awal) dan tawarruk (tahiyyat akhir). Perbedaan terletak pada posisi telapak kaki.

Manfaat :

·       Saat iftirosy, kita bertumpu pada pangkal paha yang terhubung dengan syaraf nervus Ischiadius. Posisi ini menghindarkan nyeri pada pangkal paha yang sering menyebabkan penderitanya tak mampu berjalan.

·    Duduk tawarruk sangat baik bagi pria sebab tumit menekan aliran kandung kemih (urethra), kelenjar kelamin pria (prostat) dan saluran vas deferens. Jika dilakukan. dengan benar, postur ini mencegah impotensi. Variasi posisi telapak kaki pada iftirosy dan tawarruk menyebabkan seluruh otot tungkai turut meregang dan kemudian relaks kembali. Gerakan dan tekanan harmonis inilah yang menjaga. kelenturan dan kekuatan organ - organ gerak kita.

6. Salam

Gerakan ini adalah akhir dari gerakan sholat.

Gerakannya yaitu memutar kepala ke kanan dan ke kiri secara maksimal.

Manfaat :

·   Relaksasi otot sekitar leher dan kepala menyempurnakan aliran darah di kepala.

·         Gerakan ini mencegah sakit kepala dan menjaga kekencangan kulit wajah.

7. Meningkatkan kecerdasan

Menurut beberapa penelitian bahwa gerakan sujud dalam sholat dapat memudahkan pasokan darah yang kaya akan oksigen mengalir secara optimal. Karena pada posisi sujud, jantung tepat berada diatas kepala.

     8. Baik bagi Kesuburan

Setelah sujud adalah gerakan duduk. Dalam salat ada dua macam sikap duduk, yaitu duduk Iftirosy (Tahiyyat Awal) dan duduk Tawarruk (Tahiyyat Akhir). Yang terpenting adalah turut berkontraksinya otot-otot daerah perineum. Bagi wanita, inilah daerah paling terlindung karena terdapat tiga lubang, yaitu liang persenggamaan, dubur untuk melepas kotoran, dan saluran kemih.

Saat duduk tawarruk, tumit kaki kiri harus menekan daerah perineum. Punggung kaki harus diletakkan di atas telapak kaki kiri dan tumit kaki kanan harus menekan pangkal paha kanan. Pada posisi ini tumit kaki kiri akan memijit dan menekan daerah perineum. Tekanan lembut inilah yang memperbaiki organ reproduksi di daerah perineum.

9.    Awet Muda

Pada dasarnya, seluruh gerakan shalat bertujuan meremajakan tubuh. Jika tubuh lentur, kerusakan sel dan kulit sedikit terjadi. Apalagi jika dilakukan secara rutin, maka sel - sel yang rusak dapat segera tergantikan. Regenerasi pun berlangsung lancar alhasil, tubuh senantiasa bugar.

Gerakan terakhir, yaitu salam dan menengok ke kiri dan kanan berpengaruh besar pada kekencangan kulit wajah. Gerakan ini tak ubahnya relaksasi wajah dan leher. Yang tak kalah pentingnya, gerakan ini menghindarkan dari serangan migrain dan sakit kepala lainnya.

10.  Memperlancar Proses Melahirkan

Untuk kaum hawa sujud dapat menikmati pinggul dan pinggang yang terangkat melampaui kepala dan dada, otot – otot perut (rectus abdominis dan obliquus abdominis externuus) berkontraksi penuh dan kondisi ini akan melatih organ disekitar perut untuk mengejan lebih dalam dan lama.

Read More