Kehamilan
merupakan suatu moment yang paling ditunggu sebuah pasangan setelah resmi
menikah. Agar mereka mendapatkan anak yang merupakan titipan (amanah) dari
Allah SWT. Awal kehamilan atau sering disebut sebagai
hamil muda, merupakan saat - saat yang
dapat membingungkan. Dengan berbagai perubahan yang dialami, sebaiknya
ditanggapi dengan tepat untuk menjaga kehamilan agar tetap sehat. Untuk
itu sebagai orang yang akan menjadi Ibu dari bayi pertama, sebaiknya Anda harus
tetap mejaga kehamilan agar tetap sehat dan tidak terjadi yang tidak Anda
harapkan. Dengan menjaga kehamilan sejak dini, bayi yang ada di dalam kandungan
bisa lahir sesuai yang Anda harapkan. lalu bagaimana menjaga kehamilan muda agar
bayi di dalam kandungan tetap sehat? Berikut adalah tips menjaga kehamilan muda yang sehat untuk para calon ibu yang menginginkan
bayi yang sehat dan cerdas.
Hindari Aktivitas Berat
Pada
awal kehamilan, ibu hamil akan mudah lelah dan bahkan kadang pingsan karena
darah rendah. Sangat dianjurkan bagi anda untuk tidak memaksakan diri melakukan
tugas berat. Hindari duduk atau berdiri terlalu lama. Pastikan jika anda
memiliki waktu istirahat yang cukup. Jangan salah, terlalu lama berdiam diri
akan membuat badan lebih mudah lemas dan tidak nyaman. Bila perlu, lakukan semua
aktivitas secara terjadwal. Jika anda wanita karir, tips menjaga kehamilan usia
muda adalah saat di trimester pertama. Pada tahap tersebut, tubuh perlu
penyesuaian karena tidak hanya fisik dan psikologis yang berubah, tapi juga
faktor hormon dalam tubuh yang dapat mempengaruhi kinerja anda. Sangat penting
bagi anda untuk menghindari stress sehingga hormon tidak memicu konstraksi
rahim yang akan meningkatkan resiko keguguran.
Mengatasi Keluhan dan Perubahan Fisik
Berbagai penyesuaian fisik terhadap
kehamilan yang umumnya terjadi yaitu mual saat hamil muda, disertai muntah, payudara yang terasa
nyeri, sering buang air kecil, pusing saat hamil dan sulit buang air besar atau keinginan makan sesuatu di luar
kebiasaan. Selain itu, ibu hamil juga ada yang sensitif terhadap bau parfum
ataupun asap rokok.
Untuk meringankan keluhan pada saat hamil, dapat mengonsumsi makanan
dalam porsi kecil dengan lebih sering. Perbanyak minum air, selingi dengan
minuman jahe. Cukupi asupan protein dan zat besi untuk membantu mengurangi rasa
lemas saat hamil muda. Guna mencegah sembelit saat hamil muda, batasi makanan yang
digoreng, makanan pedas, dan minuman soda. Sertakan makanan kaya serat dan
lakukan aktivitas tubuh yang ringan.
Jangan menahan buang air kecil, karena
dapat memicu infeksi saluran kemih. Untuk mengurangi buang air kecil pada
tengah malam, kurangi minum menjelang sore. Untuk membantu mengatasi pusing
saat hamil muda, hindari berdiri terlalu lama dan jangan mengubah posisi tiba -
tiba. Berbaring ke sebelah kiri akan membantu meringankan pusing.
Mematuhi Pantangan
Karena
sedang hamil, sebaiknya anda mematuhi pantangan untuk tidak memakan makanan
yang bersifat panas seperti buah durian dan buah nanas. Rasa panas diperut
setelah mengkonsumsi kedua jenis buah ini akan membuat bayi didalam perut
menjadi merasa tidak nyaman.
Menghindari Rokok, Minuman Beralkohol, dan
Membatasi Kafein
Salah satu faktor risiko yang dapat
menyebabkan keguguran, persalinan prematur, dan plasenta bermasalah adalah merokok pada saat hamil. Beberapa penelitian mengaitkan rokok dengan kondisi bibir
sumbing. Hindari juga minuman beralkohol karena dapat meningkatkan risiko
berat bayi lahir rendah, gangguan belajar, bahasa, bicara, dan menjadi
hiperaktif. Batasi mengkonsumsi kafein pada saat hamil untuk menghindari risiko
keguguran dan masalah lain dalam menjaga kehamilan Anda.
Selain itu, hindari kegiatan atau hobi
yang membuat ibu hamil menggunakan zat kimia seperti cairan pembersih, pestisida,
atau yang mengandung logam berat.
Mengendalikan
Emosi
Saat hamil, ada banyak ujian karena
saat masa - masa hamil, wanita lebih mudah terbawa emosi. Hal ini dikarenakan
ketidakstabilan hormon yang tentunya akan mempengaruhi tingkat stress anda yang
dapat membahayakan janin. Demi si jabang bayi, mengelola emosi dan
mengendalikannya akan sangat bermanfaat misalnya dengan lebih mendekatkan diri
ke Tuhan, bermeditasi dan bercengkrama dengan suami sebagai tips menjaga
kehamilan usia muda. Lakukan semua hal yang dapat meningkatkan aura positif
sehingga mampu menstabilkan emosi. Perlu diwaspadai bahwa mengelola emosi
sangat penting terutama bagi calon ibu hamil dengan riwayat hipertensi.
Pastikan tubuh dan pikiran selalu rileks.
Menjaga
Pola Hidup
Karena anda sedang mengandung,
biasakan untuk mengatur pola hidup yang baik. hindari minuman beralkohol dan
minuman berkafein. Perbanyak minum air putih atau minuman bergizi lainnya.
Selain itu jaga juga pola tidur anda. Pastikan anda cukup istirahat agar kesehatan
anda serta bayi didalam kandungan tidak memburuk.
Melakukan
Pemeriksaan Rutin ke Dokter atau Bidan
Pemeriksaan pada kehamilan trimester
pertama yang normal yaitu per enam minggu. Jangan malu untuk mengajukan
pertanyaan mengenai kehamilan atau rencana persalinan nanti pada Bidan atau Dokter
kandungan Anda.
Kehamilan
pada trimester pertama adalah saat yang harus diperhatikan secara khusus.
Keluhan – keluhan yang timbul pada trimester pertama harus di tanggapi dengan
tepat. Konsultasilah ke Dokter atau ke Bidan secara rutin.
0 komentar:
Posting Komentar